[...] do poziomu formy.Czy dodam coś wiecej - na razie dodałem obciążenia w skosie na sztangielkach. Zobaczymy. Własnie się ropzygotowuję mentalnie do treningu pleców. dzisiaj kiepskie zarxie, nie chciało mi sie jesc kiepskie samopoczucie, w pracy też dość cieżko. No nic, idę się rozerwać na trening.Dzisiaj zrobię wiosłowanie sztangą. ajak. zdr.
Wuchta ja tez tam sie nie staram teraz bo wiadomo ze checi zbytnio brak ale nie jest zle ja mam szczescie ze moge jesc lakocie itp i nie lapie fatu. ja tez mam zamiar od jesieni naprawde profesjonalnie wszystko zrobic dopiac na ostatnie guziki i wtedy pewnie dopiero bede zadowolony naprawde. a co do zmiany mojego tematu to pewnie nie doczytales [...]
ile ważysz oglnie? za dużo mleka, za mało mięsa, daj twaróg półtłusty 200g sobie na kolacje i te mleko wyrzuć stamtąd. po treningu twaróg tez nie pasuje, i możesz dam zwykły ryz dać(biały) co do kotletów, też nie jestem pewien;p może daj dietke do oceny;) i ja na twoim miejscu bym narazie nic nie liczył, po prostu zacznij zdrowo jeść a potem jak [...]
Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego [...]
Trec Whey 100 to najwyższa półka, także śmiało możesz jeść :-)) Co do drugiej cześci Twojego postu, nie ma co zwracać uwagi na opisy supli na aukcjach opakowaniach itd ;-) Jeśli miałbym wybierać między mutantem a activatorem sfd, brałbym tego drugiego. Choć ogólnie nie jestem zwolennikiem gainerów Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-07 22:59:06
[...] pic caly tydzien a i tak poprawilem sie na klate te 2.5kg co drugi trening i roslem,bez diety pamietam ze po treningu zawsze wypijalem litr mleka i szlem do domu jesc byle co.teraz staram sie trzymac miche nie jem smieci i progress jest.ale to nie to co za malolata.apetyt rosnie w miare jedzenia teraz juz mysle o saa i igf itp.dobrze [...]
[...] z zma i to jest tak samo skuteczne jak szklanka wody. Nie czulem zadnych zmian. Troche supli zjadlem w zyciu i sie przekonalem ze to pic na wode reklamowany przez kolesi po koksie. Trzeba dobrze jesc i zap*****lac ;) za tydzien tez zrobie testy na tescia i zobacze co wyjdzie. Jak bedzie za niski to ide do doktora w uk niech mi robia zastrzyki %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtedy nie byłem wystarczająco gotów do rozpoczęcia redukcji, planuję ją wprowadzić w życie już od jutrzejszego ranka. Tylko... myślicie, że ona rzeczywiście coś da? Bo w końcu to jest posiłków i dużo żarcia a rzadko się zdarzało żebym jadł tyle w ciągu dnia a jakoś nic przez ten czas nie zrzuciłem. No, ale pewnie wina tego, że szamałem też trochę [...]
nie mogę węgli jesc w dzien, nie wiem czemu. na sniadanie owsianka, 60g prochu, 50g oliwy i to na tyle z węglami później mięso i tłuszczu obficie, boję się, że mnie podleje w połączeniu z dd, ale wytnę to jak ją skończę. w sumie nie mam za bardzo co wycinać
"Chyba", to zbyt pochopnie napisane słowo. Muszę coś zmienić w treningu, tzn. wprowadzić nowe ćwiczenia dla pobudzenia tych czy innych partii mięśniowych. Być może trzeba też urozmaicić sprzęt do treningów. Planuję zrobić modlitewnik (tylko jako przystawkę do ławki) i bardzo chciałbym zrobić poręcze ale tu już może mi na nie brakować miejsca w [...]
Niestety ABSII nie mogę wypróbować, nie mam dostępu do drążka. Co do diety to staram się coś sklecić i jeść zdrowiej :) Wiadomo, pożegnałem się już ze wszelkimi słodyczami, alkohol w maałych ilościach no i pełnoziarniste produkty itp. Jest o tym dużo na forum, więc dosyć łatwo znaleźć coś dla siebie. Gorzej z dopasowaniem treningu do własnych [...]
Nie powiem "co masz robić" :) nie mam takich ambicji. Moge tylko powiedzieć, co sam robić próbowałem/robię cały czas i jak to się sprawdziło. Strech - robię 15 minut po, głównie dlatego, ze mięsnie są zbyt zmęczone, ledwie je czuję, żeby je rozciągać z czuciem. Po 15 minutach już jako tako mogę działać. Ale to ja - jesli się [...]
Omlet: 4 jaja, 2 łyżki mąki, 2 łyżki jogurtu greckiego light, trochę soli, dużo pieprzu, dużo ostrej papryki, na to 4 plastry żółtego sera. Na śniadanie zazwyczaj owsianka albo 2 kromki chleba cienko posmarowane margaryną, do tego szynka albo ser. Staram się jeść jak najwięcej warzyw, dużo warzywnych zup bez dodatku śmietany, mąki itd. Mięso robię [...]
skąd ja to znam... jak jestem w domu to nie ma większej możliwości na dietę. Jednak jak jestem w akademiku to sprawa ma się inaczej, bo sam decyduje co chcę jeść ;-)
a ja mam pytanie takie Koniu, z racji że zaczynają się straszne upały i się mniej chce jeść, co gorsza by utrzymać to co mamy w diecie jest bardzo ciężko... Co robic ?? Zjadać na siłe tyle ile trzeba czy poprostu te 400-500 Kalori zjadać mniej ? mowa oczywiście o redukcji, a pytam bo nie chce se metabolizmu rozregulować
Tak jest micha musi być nawet jak nie masz kasy na specjalna dietę to przynajmniej staraj sie dużo jeść w miare wartosciowe produkty śmiecie odpadają ; tylko musisz sie liczyć z tym że jak cie zaleje będziesz musiał zrzucać wszystko hehe :P rób co możesz
Nie ma co poparawiac bo nic nie widac.Jedynie cos tam na lapce sie rysuje.Zacznij porzadnie jesc jak swinia to bedziesz wygladal porzadnie.Dieta 3800-4 k kcal bo twoje zapotrzebowanie to 3.5.Wiec jak to teraz czytasz to nasuwa sie jedna mysl musisz cos zjesc. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-08 11:07:15
W Czwartek 20 Listopada 2011 był ostatni, piąty dzień oczyszczania. Mój żołądek się trochę zbuntował i choć mnóstwo warzyw zabrałam ze sobą do pracy to wcale dużo z nich nie zjadłam. Podsumowując całość oczyszczania - nie chcę wyjść na marudę ale było dosyć ciężko. Po pierwsze ze względu na przeziębienie, po drugie byłam słaba i naprawdę cholernie [...]
Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27
